Träning...

... är något som kommit att bli mycket viktigt för mig och vissa kanske skulle påstå att jag tränar för mycket. De har, naturligtvis, fel. jag tränar på en mycket lagom nivå. Fem dagar i veckan varav de flesta tränas hemma i omgångar om trettio till fyrtiofem minuter. Det är då kettlebells som gäller. Och någon gång i veckan backlöpning. Jag har nyligen införskaffat en 24 kg:s Kettlebell för hemmabruk och har under en halvtimmes tid denna förmiddag slipat ned lacken på handtaget för att minska mina skavsår.
Hur brukar jag då köra? Det varierar naturligtvis men ofta kör jag lite clean, press, snatch, snatch från "död"position samt windmill innan jag går på fysen. Fys då kan antingen bestå av tre ronder á tre minuter med en minuts vila emellan.
I ronderna kör man 15s snatch höger, 15s knälyft/knäböj/upphopp sedan 15 s snatch vänster och så vidare. Jobbigt värre.
En värre variant är om man kör 20s snatch höger, 10s vila, 20s snatch vänster, 10s vila, 20s pushpress höger, 10s vila, 20s pushpress vänster, 10s vila. Detta totalt i 8-15 minuter. Hittills har jag kört max 10 minuter.. Kött fy fan!

Vrför då kettlebells? Jo här ska jag sticka ut hakan ett par meter och påstå att det är den bästa kompletterande träning som finns. Det är fantastiskt skoj och fan så mycket säkrare än traditionell styrketräning a la västerlänskt gym.
Sedan kan man fråga sig vad som är säkrast: 100 kg på stång överhuvudet eller 24 kg i en hand över huvudet. När är risken störst att gå sönder?
Flera gånger har styrkelyftare ( i olympiska lyft) kunnat förbättra sina personbästa rejält med hjälp av Kettlebellträning.
Något som många byggare fått helt om bakfoten är den mänskliga anatomin. Det är fan inte många som har koll på ursprung, fäste och funktion ens hos favoritmusklerna bröst(pectoralis major), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius), biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii) och magmusklerna- de bryr sig om själva "tvättbrädan"(rectus abdominis)- men inte de andra 4. FYRA TILL! Oj då. (Vad de heter? obliquus externus abdominis, obliquss internus abdominis, transversus abdominis och quadratus lumborum.) Dessa människor får för sig att lära ut anatomi till nya på gymmet. Och lär dem fel. Som att man kan forma musklerna. Detta är omöjligt eftersom själva muskelcellen löper längs hela muskeln längd. Idioter.

Snart är det dags för pluggeri(det är triggerpunkter som gäller idag) för att följa upp med lite kettlebellträning.
Sedan blir det familjemys för hela slanten. Sonen log just sitt första leende så man är lite vimmelkantig...